Hoogsensitief (HSP): wat is het?
Wanneer je hoogsensitief (HSP) bent heb je een aangeboren gevoeligheid voor prikkels uit je omgeving. Je ervaart meer prikkels en ervaart ze vaak heftiger dan mensen die niet hoogsensitief (HSP) zijn.
Misschien herken je dat heel snel kunt voelen wat de sfeer in een ruimte is. Dat het geluid van een sirene heel hard binnenkomt of dat je echt even moet alleen moet zijn na een dag met veel drukte en prikkels. In deze drukke wereld met veel verantwoordelijkheden kan het lastig zijn om met je HSP om te gaan.
Maar stel je eens voor dat je van je hoogsensitiviteit je kracht kunt maken? Bij HSP horen vaak ook prachtige kwaliteiten, zoals creativiteit, empathie of heel goed kunnen luisteren.
Om van hoogsensitiviteit je kracht te maken is het belangrijk om hier goed mee te leren omgaan. Bijvoorbeeld door te kiezen voor dingen die een positief effect hebben op je HSP, beter voor jezelf te zorgen en negatieve dingen te veranderen of vermijden. Lees verder voor wat je nog meer kunt doen.
Kenmerken HSP
Hoewel hoogsensitiviteit veel voordelen biedt, kan het ook een uitdaging zijn. Je bent vaak gevoeliger voor overprikkeling en vat dingen persoonlijker op dan anderen, wat soms kan leiden tot communicatieproblemen.
Onderzoek toont aan dat je tijdens taken vaak beter presteert, maar na afloop meer stress ervaart.
Je omgeving speelt een grote rol in het welzijn van een hoogsensitief persoon. In een stimulerende omgeving kun je echt floreren, maar in een stressvolle omgevingen loop je een groter risico op psychische klachten. Welke omgeving stimulerend of juist stressvol is, is heel persoonlijk en het onderzoeken waard!
HSP op je werk
Je werk kan een omgeving zijn met heel veel prikkels. Drukke kantoortuinen, vergaderingen waarin van alles gebeurd of veel stressvolle taken die je moet uitvoeren. Wanneer je hoogsensitief bent komen deze dingen dan ook harder bij je binnen.
Uit onderzoek blijkt dan ook dat hoogsensitieve personen (HSP) meer kans hebben op stress, concentratieproblemen en heftige emoties op het werk. Maar misschien herken je tegelijkertijd ook dat je heel positief reageert op een goede sfeer, collega’s met visie op het werk of een toffe nieuwe uitdaging.
Het is dus ontzettend belangrijk om een werkomgeving te creëren die een positieve uitwerking heeft op jou, zoals de mogelijkheid om even alleen te werken of juist in die positieve sfeer te werken als dat je energie geeft. Het gaat om de goede mix voor jou.
HSP: wat je kunt doen
Om van je hoogsensitiviteit een kracht te maken is het belangrijk om jezelf goed te leren kennen. In welke situaties raak je snel overprikkeld? Wanneer krijg ik ergens energie van? En wat kan ik doen om goed voor mijzelf te zorgen en te ontprikkelen als dat nodig is?
Rust, harmonie, zelfinzicht en zelfzorg zijn de belangrijkste ingrediënten om goed te leren omgaan met je HSP. Zo kun je van jouw last je kracht maken.
Uit ervaring weet ik hoe lastig het is om dit in de praktijk te brengen. Misschien vind je het nog moeilijk om te ontspannen of heb je nog niet goed in beeld wat goed voor jou is. Ik help je graag om uit je patroon te stappen en van je hoogsensitiviteit een kracht te maken.
Ik ben Jesper en ik ben ook hoogsensitief
In 2019 zat ik misschien wel in een zelfde fase als jij nu. Ik werkte als teamleider. Een rol die minder goed bij mij paste, een rol met veel prikkels waarbij ik structureel over mijn eigen grenzen ging. Ik was overspannen en ben hulp gaan zoeken. Zowel voor de spanning die ik ervaarde, maar ook om beter om te gaan met de prikkels die ik ervaarde. Hierbij stilstaan en de juiste tools aangereikt krijgen was een belangrijk kentering in mijn leven
In mijn loopbaan coachte ik meer dan 1500 professionals en begeleidde ik meer dan 300 professionals naar een carrièreswitch als NOLOC gecertificeerd coach.
Ik kan je helpen om van je HSP een kracht te maken door meer zelfzorg, rust, harmonie en zelfinzicht.
Hoe gaat dat in zijn werk?
1. Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in
Jij plant een kennismakingsgesprek, we kijken of we een goede match zijn en ik maak samen met jou een traject die past bij jouw wensen. Na het gesprek neem je bedenktijd en bepaal jij of je kiest voor een traject.
2. Start traject
Je kiest voor een traject die bij jou past en gaat aan de slag met oefeningen die je helpen om jezelf beter te leren kennen en je helpen om meer rust en harmonie te vinden. We bespreken je oefeningen tijdens onze coachgesprekken en ik help en begeleid je bij verschillende oefeningen.
3. Resultaat
Afhankelijk van je gekozen traject ben je na maximaal 3 maanden veel beter in staat om goed om te gaan met je HSP. Je ervaart meer rust, harmonie en bent in staat om betere en gezondere keuzes te maken voor jezelf. En niet onbelangrijk: je weet welke prachtige kwaliteiten bij jouw hoogsensitiviteit passen!
